Praktische, goed onderbouwde artikelen voor ondernemers. Met bronnen, en gericht op wat je écht kunt meten en verbeteren.
Waarom je moe blijft ondanks genoeg slaap, en welke bloedwaarden je kunt laten meten.
Cortisol is je wekker en je stresshormoon.
Meer energie krijgen doe je niet met een shot cafeine.
Rond twee uur zakt je energie in en verslapt je focus. Waarom die dip ontstaat en wat je bloedsuiker ermee te maken heeft.
Je slaapt genoeg en bent toch uitgeput. Welke bloedwaarden een rol kunnen spelen, en wat ze je wel en niet vertellen.
Van ferritine en TSH tot vitamine B12 en cortisol: welke markers relevant kunnen zijn, en waarom één getal zelden het hele verhaal is.
Waarom je focus wegvalt en hoe je meer gedaan krijgt in minder tijd.
Deep work is geconcentreerd werken zonder onderbrekingen.
Je pakt je telefoon voor even en scrollt een half uur. Hoe schermtijd je focus en energie sloopt, en wat het je bedrijf kost.
Je scrollt moeiteloos maar je belangrijke taak voelt loodzwaar. Waarom uitstelgedrag geen wilskracht is, en hoe je het doorbreekt.
Je werkt tien uur maar focust er twee. Waarom je concentratie wegvalt en wat je er als ondernemer aan kunt meten.
Waarom je altijd aan staat, en hoe je echt tot rust komt.
Je hoofd leegmaken lukt niet door harder te willen ontspannen.
Chronische stress voelt op den duur normaal.
Een beginnende burn-out sluipt erin.
Je slaapt goed en bent toch moe. Wat je HRV zegt over je stress en herstel, en waarom hij vaak door de week daalt.
Je staat altijd aan en komt nooit tot rust. De 5 oorzaken van chronische stress bij ondernemers, en hoe je het meet.
Waarom je in chaos blijft hangen, en hoe je grip krijgt op je week.
Gewoontes veranderen lukt zelden op wilskracht.
Je energie en focus zijn de motor onder je omzet. Hoe die link werkt en hoe je meet waar je winst kunt pakken.
Grip op je week komt zelden van een vollere agenda. Zo bouw je een systeem dat je energie en focus stuurt.
Je werkt hard maar komt geen stap dichter bij je doel. Waarom de juiste dingen doen zwaarder weegt dan snel werken.
Je zet Notion of Asana perfect op en twee weken later is het een zootje. Waarom de app niet het probleem is, en wat een systeem wel nodig heeft.
Waarom je slecht slaapt of moe wakker wordt, en wat je eraan kunt meten.
Je valt prima in slaap maar wordt om drie uur klaarwakker. Waarom je doorslaapproblemen hebt en wat stress en bloedsuiker ermee te maken hebben.
Je gaat op tijd naar bed maar je hoofd blijft draaien. Waarom je niet in slaap komt, en hoe je stopt met piekeren voor het slapen.